| 基礎代謝が低い人 基礎代謝とダイエットを考える場合、基礎代謝についての正確な知識が必要ですね。基礎代謝は、皆同じというわけではなく、年齢や性別、体格、生活環境によっても違いますが、基礎代謝が高い人は痩せやすく、逆に低い人は太りやすいと言われています。 最近は、基礎代謝の低い人が増えています。運動不足や食生活、間違ったダイエットが大きく関係しているようです。適度な運動と、食生活の改善が基礎代謝アップの一番の近道になりますよ。 では、どんな人が基礎代謝が低い人なのでしょう。基礎代謝が低いと思われる人の項目をあげてみました。・血圧が低い人・無理なダイエットを続けている人・顔色が悪い人・運動不足の人・手足が冷えやすい、冷え性である人・生理不順の人・あまり汗をかかない人・頭痛や肩こり、腰痛に悩んでいる人・疲れやすい人・朝食を食べない人・体温が低い人（35.9度以下である人）・食べる量は少ないのに太ってしまう人・・・ いかがですか？あなたは幾つ当てはまりますか？これらの項目に１つでも当てはまる人は要注意なんですよ。基礎代謝が消費しにくい体である可能性がありますよ。 基礎代謝が低いと、痩せにくいだけでなく、美容にも影響が出てきます。つまり、基礎代謝が低い人、上記の項目に当てはまる人は、ダイエットも難しいし、美容にも良くないと言う話なんですよ。血液の循環が悪くなるので、クマができたりむくみやすくなったりしてしまうのです。また、肌の新陳代謝も低くなってしまうので、肌トラブルの原因になることもあります。 痩せにくいという事は、健康面でも心配ですよね。脂肪が蓄積されやすくなるので、肥満の原因となり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなるというわけです。また、精神的にも影響が出てきて倦怠感が出たり、イライラしたり、憂鬱になったりしてしまうこともあります。 |
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| ヨガで基礎代謝を高める 基礎代謝を上げることで、体の内面の細胞の活性化を図り、ダイエットなどを効果的に行う事ができます。 そこでお勧めなのが、ヨガです。筋肉は体温以上の室温で伸ばしてあげると一番無理なく柔軟性が上がります。ホットヨガは身体が硬い人が最初に行うヨガとしては最適な環境となっています。 ヨガはゆっくりとした動きですが、見た目よりも筋肉を使い、発汗作用もあります。筋肉力と比例して高くなる基礎代謝を高めるには、最適だといえるのです。ヨガは、あまりポーズにこだわらなくても大丈夫です。リラックスした状態で呼吸法に意識を集中させることが一番大切なのです。 ヨガは、通常の温度の中で行う運動よりもかなり汗が早い段階から出てきます。それだけ代謝が上がるのが早いですから、やはり脂肪は落ちやすいですね。ただし脂肪と筋肉が硬い人は落ちにくいですね。独特な呼吸法をしながら色々なポーズをとっていくヨガは、内臓機能を向上させて、リラックス効果もあり、健康にとても良い運動です。基礎代謝がアップする効果もあり、太りにくい体を作ることができますよ。 心配な人は、ホットヨガから始めてみてはどうでしょう。筋肉は温かい場所で伸ばすと、無理することなく柔軟性がアップします。高温多湿の室内で行うホットヨガは、身体が硬い人にとても向いているといえるのです。また、通常のヨガよりもたくさんの汗をかくので、より効率的に基礎代謝を高めることができますよ。 ヨガは食前に行うようにしましょう。お腹に食べ物が入った直後は、胃や腸に血液が集まっている状態になっています。ヨガをしても血液が体全体に行き渡りにくいので、あまり効果的とはいえないのです。最低でも、食後２時間程度は空けてから行いましょう。 |
基礎代謝アップ効果 基礎代謝をアップ（高める）して、内臓脂肪を燃焼し、健康的にダイエットしましょう。基礎代謝を高めるダイエットはリバウンドが少ない効果もあります。 基礎代謝がアップすると、エネルギーの消費量がアップし痩せやすく、太りにくい体になれます。この基礎代謝量は生きるために必要最低限のエネルギー量なのです。安静にしている場合や、寝ているときでも消費されている基礎代謝は、ダイエットを考えている人にとっては大事なポイントであると言われています。基礎代謝量をアップさせると、消費エネルギーを増やして太りにくい体を作りますが、この他にも、基礎代謝をアップすることで体に良い効果はいくつかありますよ。 適度な運動によって筋肉量を増やして基礎代謝を高めるダイエット法の場合、たくさん食べても太りにくい体になるため、無理な食事制限をしなくても効率よく減量でき、健康の維持にもつながります。 また、基礎代謝アップ効果は、細胞が若返ることによって、顔のつやハリ、髪の毛にもつやが出て美しくなります。細胞が若返るということは、臓器を形成している細胞も若返るということですよね。内臓そのものの働きもよくなるというわけなのです。 そして、内臓の働きが良くなると内臓脂肪が燃焼されます。最近では見た目には太っているように見えなくても、内臓に脂肪がついている隠れ肥満の人が多いと言われていますね。内臓に脂肪がつくと、コレストロールが高くなったり、中性脂肪が増えて血液がドロドロになったりしてしまい、様々な病気を引き起こす原因となります。 それだけではなく、基礎代謝アップ効果は、便通も良くなり、利尿効果が高まる効果も期待できます。まさに体の中からも外からも綺麗になれるということですね。 |
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